怎樣修練不倒單

簡介

參禪人，奮發道心，勉強用工，不能得力，趕急坐用。短坐不及，放身長坐；能長坐時，身不倚床依枕者，名[不倒單]。

單即床枕，即不倒床是也。

究竟不睡，專坐用工，誠效世尊雪山六年之靜坐，非細事也。

我人痛念生死，不敢虛度光陰，既入禪門，辦我大事，何敢貪惜身命，再誤因緣?必努力精參，日之不足，繼之以夜；稍一打失，行之不足，繼之以坐。若工夫能不被妄想拖去，正在二六時中，恆長不間，身心堅久，煅煉純熟，進止行為，自然心不生煩，身無暴躁。

明知身被業牽，心隨世轉，已非一生一劫，若再無恆心，何時得離苦境?加倍不許身心妄動，妄動即是業因，今已觀穿世態，識破先因，猛力堅持宗門大法[念佛是誰]，有此了生脫死大法，不但今世專修，遠離雜行，及此生後世，塵沙大劫，直至成佛，決以此法為成佛度生之宗體。

至成佛後，復更加倍，以此大法，世世成佛，劫劫度生之心範。

是知念佛是誰之法，為諸佛成佛度生之本法。

我何人也，其不愧歟?不倒單有三種:有立行三年，或十年不倒單者。

有畏惡念惡夢，或畏走身不倒單者。有禪工幽邃，忘其行坐，一坐三年五載者。直使工夫得力，既不知行，何以知坐；若知坐者，非正坐也。

六祖雲:[生時坐不臥，死時臥不坐;一具臭骨頭，何能作功課?]六祖所云，離坐離臥也。十二頭陀，在第十二頭陀之長坐不臥是也。

初習要點

修行人“瞌睡”這一關突破不了，是不可能上路的。因為打坐的時候，剛要靜下心來，就容易打瞌睡。要么就是坐在這個地方非常散亂，要么是剛剛靜下來，又要進入夢鄉了！這是因為心力沒有提起來、鬆弛了，必然就要入睡[1] 。

因為長期以來我們都是通過躺下睡覺來放鬆身體，所以我們現在想把這種姿勢改變過來，通過打坐讓身體達到高度放鬆就很困難。正常情況下，你如果掌握了方法，再有意識地去訓練，一年時間完全可以把你二十年、三十年、四十年的睡眠習慣和姿勢改變過來，通過打坐代替休息。它可以不叫睡眠，而叫“坐眠”了。

如果你想試驗的話，在打坐的時候也不要用功，就明確地告訴自己：我今天打坐不是用功，而是睡覺—— 用打坐取代睡覺。你把腿一盤，就把腰給彎下來，就做打瞌睡的姿勢，體驗一下子用打坐來代替睡眠。如果你能夠放鬆的話，同樣會感受到盤著腿打瞌睡的時候，身體裡面有一種很微細的力量在慢慢地蠕動、又像是在游動。上、下、左、右串聯在一起。

當這個串連的過程結束了以後，你身體裡面會有一種力量慢慢地往上輸送。當頭腦得到這股力量以後，就慢慢地、慢慢地清醒了，也就是說不需要睡眠了。你能夠這樣體驗幾次，你就掌握瞭如何睡眠、如何醒來這個過程；你掌握瞭如何睡覺、如何醒來，你順著這個記憶、順著這個經驗，就能夠掌握如何入定、如何出定。

坐著打瞌睡的時候，脖子都是耷拉下來的，頭都是垂下來的（示範）。如果你想體驗捕捉的話，當打瞌睡結束了，頭腦慢慢醒了的時候，你的頭不要馬上抬起來（根本不需要抬起來）。這個時候頭腦得到下面一股往上升的力量，已經慢慢地醒了、醒了的時候你還繼續低著頭，你去感受這股力量是怎麼上來的。它上來以後，頭腦得到這股力量以後，是怎麼開始有思維的、怎麼開始活動的。你保持這個姿勢不動，回憶幾次以後，自然就會捕捉到如何醒覺、如何出定。

練夜不倒單，晚上犯困的時候，可以（保持打坐姿勢）把棉被捲起來放在腿上，兩手搭在棉被上，趴在上面睡。只要這樣練習半年，任督二脈就會暢通，生理慾望的問題就可以解決。因為這樣一趴，肚子被擠壓，臀部往上翹，氣血自然從前面透過尾閭穴往上升，從而達到還精補腦的效果。腦袋有了充足的氧氣，睡眠時間自然減少。出家人在某個階段必須練習夜不倒單，就像剛才說的那樣，捲著棉被趴在上面睡就可以了。尤其是年輕的小和尚，這個動作是必須練習的。打坐最忌諱的是身體向兩邊歪，寧可向前彎，也不能向左右歪。所以打瞌睡時只能向前彎，不能向左右歪。

過去開悟的高僧大德，他們每個人入定的方法和秘訣，都是通過如何睡覺捕捉到的。你如果沒有學會如何睡覺，你是不可能入定、得道的。除了 ​​這個辦法，絕對沒有第二個辦法！這是千古不變的定律。你不管採用何種方法，要想入定，必須要捕捉到你是如何睡覺的。正是因為大家都會睡覺，所以能學會入定。

打坐打瞌睡不是一件壞事。但是打瞌睡你要用心去打，要很清楚地捕捉到自己是如何打瞌睡的。因為人在睡覺的時候，不可能突然入睡，而是生理的力量漸漸地沉睡、漸漸地下降。這就好比剛剛衝了水的一杯茶，杯子裡面的茶葉是慢慢沉澱下來的，它不可能一下子沉澱到杯子的底部。

要想入定，必須要捕捉到、乃至說你要掌握到如何睡覺。然後再談如何住覺（住在睡眠裡）。當你掌握了睡眠以後，你再去捕捉如何醒覺。只要大家有心去捕捉，就是再笨的人，十次、二十次足夠了。

捕捉的前提條件，你一定要記住，就是醒來的時候千萬不要挪動姿勢。保持原來的姿勢，回憶你剛才怎麼醒的，甚至試著再入睡。很快就又睡著，睡著了幾分鐘以後，這個能量又往頭頂上輸送，你又感受如何慢慢醒的。你這樣連續來回三、四次就行了，你的根本問題就解決了，就這麼簡單。這麼說是不是沒有睡著？

可以說沒有睡著。你要知道真正的入定，不是什麼都不知道，而是非常清楚。就像一盆清水一樣，天上有幾顆星星，周圍有幾棵樹，全部投射到這盆清水里面。真正的“睡覺”，就是這樣！真正的入定，也是這樣。大家往往會誤以為沒有睡著，“我剛才睡著了，怎麼還聽得見外面的動靜、響聲……”實際上這是一種最高質量的睡眠，因為達到了體內陰陽兩種力量的均衡！

我們總以為睡著了以後什麼都不知道，這才叫做睡覺。因為六根是意根在起牽頭作用，意根跑掉了，它沒有留在體內，所以大家認為人睡得很熟，什麼也不知道了。實際上是意識跑掉了。如果你睡覺的時候意識沒有跑掉的話，你入睡以後，就像入定一樣，就像一盆清水一樣。

所謂的“入定”，就是意識沒有跑出去，還留在體內，它才能夠達到像一汪清水一樣。如果說入定意識跑掉了，這就是我們平常說的入了“無記定”、“斷滅定”了。因為它真正的意識、神識都飛出去了，不在這裡了。所以古人有時會以為這個人死掉了，會把他的身體搬走、燒掉。

身心達到高度統一、高度協調時，身心兩種力量自然就處於一種飽和不動的狀態。如果沒有滿，它一定是四處走動；它越充滿，越有一種互相牽制的力量，致使思想不容易散亂，不容易到處亂跑。

越是身體素質虛弱的人，或者是能量不足的人，越是容易散亂、容易走神。因為它能量不飽滿，達不到互相牽制。就像一滿杯子水，它不容易晃動；半杯子水，它特別容易晃動，因為有空間。它越滿，越有一種整體性。

要經過多次訓練，不可能一次成功的。

3 特點

怕動

參禪人，工夫得力時，如挑千斤擔子，久之力難勝任。自逼曰:非一氣挑到家不可。他逼曰:用工夫堅持勿懈，懈則別生矛盾。由是受自逼，复受他逼，過分勉強，直待一肩卸下，再不敢挑。

甚至於言這一副擔子的話，尚不敢開口，放下即了。悲乎！此之行人有大多數，從此另謀途徑者；有一生不聞問者；言被此法空過者；間或謗此法非正法者，可憐傷心。

類如因病求醫，藥將到手，即謗藥不靈，自遭死症。又如為寶登山，跋涉歧途，至寶到手，复疑其石，即捨去也。由用工得力時，不能耐久挨去，半途休歇，故得力時不謀再進，再進無力。要知得力工夫，正是奮勇勤勞，動用參究，才有得力分。不過精誠研討，久之參尋，並非氣力勞身也。

今既怕動，參禪之動力即止，非礬禪人，正是不怕動，才是工夫得力；若怕動，工尖即歇；明知怕動，皆由過動而有，雖知過動，才有到家希望，怕動即歇途中矣。

此途中非二乘聲聞緣覺之所，即凡夫根劣之人，薄福無緣之輩，要知最初無明緣行，行即行動，非動莫行；參禪用工，心心參，努力參，是名身心大動，非大動不能達最初之行動。又名以動彌動，以橛去獗，以妄去妄，以真去真，誠由參禪之動功，過到最初目的，最後開頭。

求靜

參禪人求靜非真參禪。何以?工夫得力時靜不可得，求靜為誰?疑情精參，外忘世界，內忘身心，身心兩忘，誰動誰靜?果知不靜，再求靜者，非參禪正行。須知禪堂，不但止動，尚須止靜；止動，則動不關身。止靜，則靜不關心。

心既不關，忘何動靜乎?如皮之不存，毛將焉附?正參禪時，有動有靜，皆以身心為依止。何以?工夫得力，淨戒嚴持，定力堅固，慧自然生，不存持戒，大戒嚴持，無心修定，而亂無住；不望發慧，慧力淵深，是知真禪，即戒定慧。其意云何?止其塵境，即戒；忘其亂心，即定；不染一切，即慧是也。

住禪堂人，不下死心參禪，專在見聞取捨上做生活，一旦退念复蒙，即厭喧求靜。要知怕鬧熱，畏人事，深種二乘之種。舍蘭若，取寂處，甘入焦芽之門。

嗚呼痛哉！若人對求靜一事，不能了解，不能除清，上少一成佛之種，下少一度生之人，故所以諸佛痛恨，菩薩傷心，好好一佛教良材，甘作法門敗種；緣覺之路，由求靜而去。聲聞之人，由怕動而生。

大勸住宗下禪和，把定一句念佛是誰，動如是參，靜如是參，生如是參，死如是參，直參不捨，許不落二乘窠臼，果能辦到，諸佛生歡喜，龍天降吉祥。快哉！快哉！

愛淡薄

參禪人，身心萬不可浮華，不可驕泰，不可我慢。

類如食則二粥一飯，衣則任冷任寒。儒教，君子食無求飽，居無求安。古人云:飽暖思淫欲，飢寒發道心。

有道禪人，除衣缽外，只有薄被單、破褂褲、心板、便鏟、蒲團。安居蘭若也好；行腳參方也好；總之多一物多一心，少一物少一念；能少到一物不存，一心不生，是真法器，是真道人。

近有初淺禪人，三壇戒已將求，一副缽而到手，辦高肩擔子，必多方美貌，弄好背架子，亦貯多物器，間有好牙刷，雪花膏，身口香透，掬蒲團，又帶香煙。持佛珠，加唱小調。袍子之黑，小褂之白，動人愛染。黑有污點，白有汗斑，即日新又新。

走路則四望鄰人，打坐則一心靜睡。早茶小點，日為常課。

攀緣接待，時有所聞。出家如是胡混一生，大好光陰一錯再 ​​錯，道緣再善，真空大空，一日閻王戒尺一拍，正看有道者，直上青天；無道者，深埋地府；閻王雖惡，難收無過之人。

膽大驚人，何畏冥途路上。是知浮華者，驕泰者，我慢者，全被一個淡薄禪人，拚命逃出。任是美滿一生，莫如淡薄一世。

望各思之！

不蓄錢

參禪人，先明支身孤詣，行無伴侶，絕人情，沒親疏，泯人我。如是身能安閒，心得自在，以禪為食，用悅為茶；法為充實之具，喜為滿足之馀，不但人間粥飯衣服，不假他求；自有無價真禪牟尼法寶，受用無盡。

再雲多蓄金錢，及所愛美物。有實而深藏者，有執而不捨者，皆與世俗同一貪愛，禪何參乎?道何辦乎?久之必與流俗阿師無異，似此情狀，初則下流，次則流下，再想恢復原有僧貌者，豈得能乎?行人既無深禪，謹遵佛制，三衣瓶缽，久住伽藍，從淺入深，從粗至細，漸登聖地，如是必立大行，身不藏錢，手不持鈔。

可以持銀錢戒，可以守清苦行，身如呆兒，心如佛子。何以?既持錢戒，又守清規，再不能弄點好衣服，辦點好鞋襪，要苦到底，無一毫差別。不但自守佛制，亦教他人專守佛制，如此行處，走到人心間，人要吐舌日:此 ​​時還有好僧師，真活佛應世也！能如是行，佛教可以輝煌，僧眾漸有起色，三寶前途，無形受益，大非淺鮮。

不過望人放下浮華，一律穿破，行佛行，依佛學，久之不改，一生到老，善始全終，誠法門救星。末流導者，再從破落，深入禪那，若發明本有佛法，從苦參苦行得來，望爾久 ​​住於世，真三寶鉅子。

持午

參禪人，不能持午；持午雖是佛事，並列入沙彌戒 ——[過午不飲漿]之一戒。

唯參禪人生活很重，有午夜忘疲之行，有廢寢忘食之時，若一持午，則道器之身，將必挨餓，久餓與道相違，與身不利，由持午之佛事，堅不肯改，久之禪不能參，道不能辦，直是棄大法而著小乘。持午之利，本在除貪。能一生過午不食，還存人間；能至來世，有六十二億餘糧屯集防荒。

對於生死，依舊從輪而轉，無出生死輪迴希望。不過居人間世，馀糧福報多多，久遠韌來，再發大心，辦生死事，行參禪法亦有之。根性稍大，與志烈勇者，等不到來世；今生了生死，尚遲三十年，豈到將來耶?宗門禪人，參到心境雙忘，寢食俱廢，不但過午不食，唯恐到早，亦不知食。何以?心忘境寂故。再有持午不真之人，午前吃一大肚子飯，防午後飢，每有人言:持午之人吃飯，此不持午時還吃得多點。

再預備紅棗一壇，芝麻膏一罐，鍋粑大袋子，麵餅小點，桂圓冰糖，留晚腹飢之用。

如是持午，增貧心犯佛戒，以持午為名，實是沽名釣譽，甚至於領供養，收徒弟皈依者眾。如此善因，難感善果，早不如開午參禪，尋了生死出路，終保無過！

打餓七

參禪人，必刻苦翹勸。愛惜體質，無剪爪之工，無片刻之閒，吃飯尚嫌打岔，穿衣似覺麻煩，轉瞬帶住工夫，動腳提起禪念，有此大好光陰，不容剎那空過。

毫釐空過，即是苦根，如是克儉克勤，至真至寶，方許無過。

若心稍嫌阿屎打岔，即不吃飯；阿屎打岔，即不喫茶者；要知動念即乖，何一動再動?大好工夫，全被一動轉去，轉歸何處呢？這一消息，人可知麼？答日:分別即處，無分別即無處是也。近有打餓七者，或七天不喫茶飯，或二七、三七、四七不喫茶飯，只足苦其身體，餓其體膚，無故把苦給肉殼吃作麼?若能吃，有身用；不吃，則身難用。

久之傾倒無疑也。我人何不把我各人的心，餓他十天八天，三二十天，能餓得心氣斷絕，不搖不動，鼻子喊心不應，耳朵喊心不聞，眼晴喊心不見，舌頭喊心不嘗，手足喊心不動，肉殼喊心不搖，若人能打這個餓七，無邊生 ​​死，被你打了；六道輪迴，被你打空.我還普勸天下人，在心上打餓七，不但把心餓透，連身也餓得不能動，虛空被你餓昏了，大地被你餓沉了，翻過身來，活過心來，佛祖見找害怕。贊默日:好大的本事，盡世間人，只知在身上打餓七，把身餓得要死，萬不料這位師父，在心上打餓七，這個七一打，有超佛超祖之力，故我佛祖尚需害怕！

清素

參禪人，首要三業清淨，次則如法修行，若無決擇身心，終必得而復失。

身業者，禪既真參，身非我有，復何以有他裡?地不可得，殺具安寄?此持名無作聖戒。口業者，四過全蠲，五葷何在?蔥、韭、蒜，以無聞，蛋子而未嗜，羅蔔青菜，為無上清齊；黃薺野蕈，當珍饈妙味；素口之道通矣。

意業者，烈馬奔騰，唯以意會；狂猿浮動，正約心規；三業澄清，加以清素，一乘理顯，更倍光明，此清素為成佛之真清素也。近人吃齋，亦名吃素者。

吃素一事，誠太善事，某中有還願吃齋者，有吃齋到老者，凡吃齋之人，有門頭，有傳授，終生天處，或生富家。

真吃素人，首先歸敬三寶，繼則嚴持五戒，此可漸培佛種，深植往因。

吃素之人，若人[先天道，無為門，瑤池門，清淨門，大乘門，三杯茶，五炷香，九公道 ]等傍門，修學很善，足為世間善人，內有密行，不便公開者，致有印書化世者，亦有受人恭敬買魚放生者，更有不能稍改門徑者，此各外道，多數謗佛教，慢三寶，實為深深遺憾事也。有各門各道之清齋信士，謗之最重者，做和尚入空門，佛教不如我教。

如此，皆由主教首領，未看佛經，未明佛義，不疑自是外道，反疑佛是空門。若各門各道，不謗佛，不毀僧，加敬三寶，轉外道成為佛門道友，大勸各道主事人，急急大醒，堪為人間寶筏也！

專業的修行人，要改掉白天午睡的習慣，先從想睡的時閒坐著睡或趴著睡開始；再來就是晚上睡覺時間，從盤腿坐著睡1小時開始訓練起，從1週1次，慢慢增加到每天都坐著睡1小時後再躺下睡，然後再慢慢增加坐著睡的時間，再加上禪定的配合，日久功深，自然養成不倒單，只有不倒單，才能進入很高的定境，也就是三摩地。

大乘菩薩道行者，不只要自度還要度人，每天八小時的禪定絕對少不了，白天、晚上行菩薩道，禪定只有利用睡眠的時間了，可見不倒單，對大乘菩薩道行者是非常需要的。

民國以來有位高僧都是不倒單的修行者，如一九八六年圓寂的土城承天禪寺廣欽老和尚（參考承天禪寺編印的廣公上人事蹟初編，P63的五、常坐不臥：念佛得）一九五叁年圓寂的高旻寺來果禪師

（參考天華出版公司的來果禪師自行錄，P4，P6，P11，P86的不倒單）一九叁四年在緬甸圓寂的金山寺金山和尚（參考天華出版公司的金山****神異錄P6 ）。

他們的示現表示不倒單是可能的，而且只有長期的不倒單，禪定才較容易到達無色界，也就是是叁摩地。

不倒單的備先從調飲食開始比較容易達到。因為少食自然少眠，先由正常的飲食逐漸調整到過午不食，再由過午不食漸進到日中一食，再慢慢減少食物的量，以營養均衡為原則。只要少食，自然粗重的肉身就會慢慢改變，較利於不倒單的修行。

斷食可排出身體的廢物，在農的初一，十五這兩天斷食特別好，只要身體內的廢物愈來愈少，氣脈自然通暢，包身也會健康，不易生病，這樣要修不倒單更容易

我們身處欲界，粗重的肉身，配合大自然的磁場運作，色身才會健康，也就是要早睡早起，最好是晚上10：00就寢最晚不要超過12：00，配合日月運行的作息，才易修不倒單。

冷水浴能夠促進皮膚呼吸，使皮膚強健，無色界的禪定就是以皮膚呼吸，所以要到達叁摩地，洗澡時用冷水浴是最好的選擇方式，一個不倒單的修行人也要好好遵循。

一般人的飲食習慣要求色香味俱全，刺激夠味，縱使改成素食也是如此要求，吃太雜、調味太重，而完全純淨的素食就是不吃蛋、蔥、蒜、韭菜等刺激性食物，這樣才能讓腺體安靜，不會擾禪定的修行，易於人定，也才容易修不倒單。

溫和的運動是必需的，禪定修行者，不是整天坐在那，最好每天抽空叁十分鐘作一些連動，如此有助於氣血的循環，以及關節的柔軟，促進新陳代謝，修禪定時，自然容易久坐不疲也易於修不倒單。

以上所述個重點，量力而為，切莫執著，如生病時就要暫停冷水浴，等病好了再開始，只要隨緣盡份自然有助於禪定及不倒單的修行。

養成睡前靜坐是不倒單蠻好的習慣之一，用最輕的姿式坐著，不要在意品質的好壞，只是坐著，用心（沒有分別）坐，不要在意妄念，也不要在意昏沈，更不要在意睡著，因為在意的本身就是大妄念，以無所得的心，用最適合自己的方法坐著，坐到不想坐就躺下睡。剛開始不要限定自己坐多久，等習慣後自然會增加，但對於一個習慣久坐的人，最好不要少於1 小時。

再來就進入不倒單的正題，所謂不倒單就是睡眠的時間是坐著睡或修禪定，這與一般人睡覺時一定要躺下來的習慣不同，一般人除了晚上八小時左右的睡眠外，中午也要午睡，這樣的睡眠習慣一時要改過來是非常困難，平時偶爾有一天睡眠時間較少，第二天一定想要多睡些補回來的心理，但事實上多睡些反而會更累，或更昏沈，可見心理的需求與生理的需求不同，偶爾少睡一些不會有影響，要改變睡眠的習慣，要用漸進式的方式，克服心理及生理的障礙。

首先，在白天想睡時不要躺下，以坐著或趴在桌上睡，等到晚上再躺下來睡，大約一～叁個月就可以適應過來的，再漸漸改成不睡午睡，已習慣白天不睡午睡的人，千萬不要放棄這好習慣，如果白天感到疲勞，可躺下休息但不能睡，也可坐著坐一下靜坐，就容易恢復。

再來每週選一天晚上睡五小時，醒來後，要再躺下睡要隔十二小時，連續叁～五個月後再增加為每週選二天晚上睡五小時，連續叁～五個月後再增加為每週選叁天晚上睡五小時，連續叁～五個月依此類推最後調整到每天晚上

睡五小時（晚上10：00 ～清晨3：00 是最佳的睡眠時間）。以上是最溫和的調整方式，事實上正常人每天只需要五小時的睡眠就夠了。

以下一段錄自廣欽上人事蹟初編有關不倒單的部份：

師執賤役修福十馀載，後被委派為香燈，每天早起晚睡，負責清理大殿，以香、花、燈、燭供伸，打板醒眾共修等工作。

某次，師睡過頭，慢了五分鐘敲板，心想：六百人同修，每人錯過五分鐘，一共怠慢叁千分鐘，此因果如何承擔得起？遂於大殿門口跪著，一一與大足師懺悔。

師責任心重，罪已甚嚴，自此以後，每天佛前打坐，不敢怠慢。

由於警戒心重，一夜驚醒五六次，就在於驚警戒慎之中，醒醒睡睡之間，師自然而然打下「不倒單」的基礎。（ P63的五、常坐不臥，念佛得）

法無定法，所有的訓練原則，都可因人而作適當的調整，訓練期間，身體若有不適或特殊狀況，都可作適度更動，但不放逸。

不倒單的修行是漸進的，千萬不要躁進，在調整的過程中，如果太猛烈，有時反而對身心有害，以心、耐心、漸進的方式，慢慢調整生理及心理的適應，只問耕耘，不問收穫，隨著禪 ​​定的進度，躺下睡眠時間減少，日久自然也可修成不倒單。

高僧廣欽 怎樣練不倒單

2010年07月12日佛緣聖地的博客

不倒單是頭陀行的一種,過去很多大師都是修不倒單的,清定上師,高僧廣欽,宣化上人,和很多高僧都是夜不倒單(徹夜打坐) 專業的修行人，要改掉白天午睡的習慣，先從想睡的時閒坐著睡或趴著睡開始； 再來就是晚上睡覺時間，從盤腿坐著睡1 小時開始訓練起， 從1 週1 次，慢慢增加到每天都坐著​​睡1 小時後再躺下睡，然後再慢慢增加坐著睡的時間，再加上禪定的配合，日久功深，自然養成不倒單，只有不倒單，才能進入很高的定境，也就是三摩地。大乘菩薩道行者，不只要自度還要度人，每天八小時的禪定絕對少不了，白天、晚上行菩薩道，禪定只有利用睡眠的時間了，可見不倒單，對大乘菩薩道行者是非常需要的。民國以來有幾位高僧都是不倒單的修行者，如一九八六年圓寂的土城承天禪寺廣欽老和尚（參考承天禪寺編印的廣公上人事蹟初編， P63 的五、常坐不臥：念佛得）一九五叁年圓寂的高閔寺來果禪師（參考天華出版公司的來果禪師自行錄， P4，P6，P11，P86 的不倒單）一九叁四年在緬甸圓寂的金山寺金山和尚（參考天華出版公司的金山****神異錄P6 ）。他們的示現表示不倒單是可能的，而且只有長期的不倒單，禪定才較容易到達無色界，也就是是叁摩地。   

鼎鼎大名的廣欽老和尚，有甚深的禪定，終生倡導念佛法門，大家尊稱為“水果師父”，他老人家有數十年的時間不食人間煙火。他修苦行，不用像我們一樣要吃飯、吃菜，煮這個、炒那個，他就吃簡單的天然水果就可以活，而且活的好好的。活到95歲也沒有生病。而且他有數十年時間不倒單。我們晚上累了要躺下睡覺，他不用，他都是打坐。像我這樣子坐，幾十年不用躺下來睡覺，他的房間是沒有床的，只有像你們現在坐的這個長椅，就這樣子。他雖然有這樣子的苦行，可是他老人家講這是個人的根器。每個人的根器不一樣，有些人要練不倒單，練不成功會吐血，有些人不吃飯，光吃水果，他胃腸受不了，他老人家自己講，他真正在佛法得益就是念“阿彌陀佛”。

廣欽老和尚家境非常清寒，很窮困，沒有錢讀書。可是他就是這樣念佛、念佛，一個不識幾個字的人開大智慧。真的是上至國家元首、大學校長、教授、留學的學者；下至一般的家庭主婦，老百姓，都去向他請教，他老人家可以以最短的時間，給你一個最好的答案，就是這個答案，沒錯。

老人家以95歲的高齡往生，要往生前廟裡的什麼事情都交待好了，請誰當住持，往生火化後靈骨放哪裡都交待好，然後安祥打坐，坐著念佛就往生了。這是真人真事，不是武俠小說上面的情節。這是當代真正鼎鼎大名的一代高僧廣欽老和尚。大家都瞻仰一下他老人家打坐的神態，唔，那種如如不動，那種莊嚴的神態。老人家用他的念佛的功德來莊嚴他自己。廣欽老和尚是當代的高僧，可以說是禪淨雙修的典範。他的神異事蹟很多，例如在深山坐禪、降伏猛虎、大蛇皈依，在泉州就是有名的伏虎和尚。例如他曾進人禪定長達四個月的時間，呼吸與脈搏完全停、止，經弘一法師三彈指，才從定境中出來，使弘一法師讚歎說：“這麼深的禪定，古今少有。”

又例如，他在三十六歲時，因睡晚了延誤打板時間，深自懺悔，從此立志不倒單，​​長坐不臥，終生不睡床長達六十年，臨終也是坐化圓寂。

再例如，他七歲開始素食，由於在山中修行之故，從五十歲後只吃水果，不再火自，在台灣被尊稱為“水果師”。

還例如，除雨天之外，夜間喜歡在草地林間靜坐，凡是他靜坐之處丈內方圓，露水不濕，也無蚊蟲，被目為神異。

這些修行事蹟，廣欽老和尚的弟子和一般佛子都口耳相傳，知之甚詳。但是廣欽老和尚最令我感動的，是他常教人“老實念佛”，一天無事，可以老老實實念佛，那是最幸福的事了。這是經歷過千難萬磨的苦行之後，真正的慈悲，因為要像他那樣悟道太艱難了，念佛是最簡單可靠的。

在廣欽老和尚的教化中，我覺得最受用的是他常講無心、隨緣、破我執。

他說：“怎樣才能心安？就是要無心。”“西方在哪裡？在自己的心中，心中無事、無煩惱，就是西方。”“善知識在哪裡？在心。”“修行不能執著，執著即生煩惱。”

“對任何事都能放得下，放下即是功夫。”

“平常即對任何事無掛礙，免得臨命終時，念頭一到，就要繼續輪迴了。”

“一切都不計較，日常生活中不起分別心，就是修苦行。”

“無色相之心，才是學佛。”