湧泉穴

湧泉穴，別名地衝、蹶心、地衢，顧名思義就是水如泉湧，為足少陰腎經所出之“井穴”，足少陰腎經起於湧泉，終於俞府穴。

湧泉穴位於腳底中間凹陷處，在足掌的前三分之一處。主治頭頂痛、兩目昏花、喉痺、失音、小兒驚風、癲疾、昏厥等[1]。蘇東坡在《蘇沈良方》中即提到按摩兩腳心（湧泉穴），及臍下腰脊間，皆令熱徹，“且試行二十日，精神自已不同，覺臍下實熱，腰腳輕快，面目有光，久久不已。”。宋代《扁鵲心書》指出：“涌泉二穴，在足心宛中，治長年腳氣腫痛，或腳心連脛骨痛，或下肢腿腫，沉重少力。”清代《急救廣生集》指出：“擦足，每晚上床時，用珠算握趾，一手擦足心，如多至千數，少至百數，覺足心熱，將足趾微微轉動，二足更番摩擦。蓋涌泉穴在兩足心內，摩熱睡下，最能固精融血，康健延壽，益人之功甚多。”

湧泉穴是腎經的一個重要穴位，號稱“長壽穴”，《靈樞·本樞篇》中說：“腎[2]出於湧泉，湧泉者足心也，為井木。”屬於心腎兩經的相接點，經常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功和安眠的效果。

赤腳散步治失眠　每天按摩湧泉穴 文章來源：互聯網2009-2-11 11:03:07
　　赤腳走路時，地面刺激足底的穴位，可以促進血液流通，相當於在做足底按摩，對幫助人們入睡有一定好處。

　　治療失眠的另一個小竅門，就是每天洗腳後按摩湧泉穴10分鐘到15分鐘。按摩湧泉穴還有助於治療神經衰弱、精神減退、倦怠感、婦科病、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎臟病等。湧泉穴位於足底前部的凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

　　另外，蘋果的香氣能令人精神輕鬆愉快，壓抑感消失，緩解緊張情緒，因此，睡前的一二個小時，食用一個蘋果也可以幫助人們入睡。